45 продуктов меньше 100 калорий
Диетологи уверены: рецепт оптимального веса – дробное пятиразовое питание, 3 основных приема пищи и 2 перекуса по 100 ккал или меньше. Что же вы можете съесть?
- стакан черники (свежей или замороженной) - 85 ккал
- 20 г твердого сыра - 90 ккал
- 1 большое яйцо - 70-80 ккал
- 1 куриная голень без кожи - 75 ккал
- 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта - 80 ккал
- ½ запеченой картофелины среднего размера - 85 ккал
- 1 среднее яблоко с кожей - 70 ккал
- 60 г нежирной говядины - 90 ккал
- 13 миндальных орешков - 90 ккал
- 1 овсяное печенье - 65 ккал
- 2 чайных ложки оливкового масла - 80 ккал
- 2 средних киви - 95 ккал
- 3 столовых ложки хуммуса - 80 ккал
- 1/3 стакана киноа - 75 ккал
- 1 жвачка без сахара - 5 ккал
- сушеный инжир (2 шт) - 75 ккал
- 100 г нежирного йогурта с фруктами - 85 ккал
- 150 мл гранатового сока - 90 ккал
- 1 кусок зернового хлеба - 65 ккал
- 200 мл овощного супа - 50 ккал
- 1 небольшая сладкая картофелина (батат) - 55 ккал
- 1 ½ сосиски - 85 ккал
- 20 г черного шоколада - 95 ккал
- 25 фисташек - 85 ккал
- 1/3 стакана красной фасоли - 85 ккал
- 150 г сорбета - 96 ккал
- 3 ч ложки варенья - 75 ккал
- 60 г лосося на гриле - 99 ккал
- 3 столовых ложки мюсли - 85 ккал
- 2 столовых ложки сушеного арахиса - 80 ккал
- 2 стакана тушеного шпината с острым соусом - 75 ккал
- 9 больших оливок каламата - 95 ккал
- 2 стакана нарезанного арбуза - 90 ккал
- 2 стакана попкорна - 95 ккал
- 2 чайных ложки орехового масла - 65 ккал
- 1 стакан пюре из тыквы - 85 ккал
- 1/3 стакана гуакамоле из авокадо - 90 ккал
- 1 стакан свежей или замороженной малины - 65 ккал
- 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда - 65 ккал
- 1 стакан томатного сока - 50 ккал
- 1 средний апельсин - 60 ккал
- 30 г изюма - 85 ккал
- 1 большой огурец - 15 ккал
- неполная горсть семечек подсолнечника - 90 ккал
- 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром - 60 ккал
Следующая глава:
"Стоп Жир" - система похудения