Напишите мне Если вам нужна помощь
Впервые здесь? Регистрация

45 продуктов меньше 100 калорий

Диетологи уверены: рецепт оптимального веса – дробное пятиразовое питание, 3 основных приема пищи и 2 перекуса по 100 ккал или меньше. Что же вы можете съесть?

    1.  стакан черники (свежей или замороженной) - 85 ккал
    2. 20 г твердого сыра - 90 ккал
    3. 1 большое яйцо - 70-80 ккал
    4. 1 куриная голень без кожи - 75 ккал
    5. 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта - 80 ккал
    6. ½ запеченой картофелины среднего размера - 85 ккал
    7. 1 среднее яблоко с кожей - 70 ккал
    8. 60 г нежирной говядины - 90 ккал
    9. 13 миндальных орешков - 90 ккал
    10. 1 овсяное печенье - 65 ккал
    11. 2 чайных ложки оливкового масла - 80 ккал
    12. 2 средних киви - 95 ккал
    13. 3 столовых ложки хуммуса - 80 ккал
    14. 1/3 стакана киноа - 75 ккал
    15. 1 жвачка без сахара - 5 ккал
    16. сушеный инжир (2 шт) - 75 ккал
    17. 100 г нежирного йогурта с фруктами - 85 ккал
    18. 150 мл гранатового сока - 90 ккал
    19. 1 кусок зернового хлеба - 65 ккал
    20. 200 мл овощного супа - 50 ккал
    21. 1 небольшая сладкая картофелина (батат) - 55 ккал
    22. 1 ½ сосиски - 85 ккал
    23. 20 г черного шоколада - 95 ккал
    24. 25 фисташек - 85 ккал
    25. 1/3 стакана красной фасоли - 85 ккал
    26. 150 г сорбета - 96 ккал
    27. 3 ч ложки варенья - 75 ккал
    28. 60 г лосося на гриле - 99 ккал
    29. 3 столовых ложки мюсли - 85 ккал
    30. 2 столовых ложки сушеного арахиса - 80 ккал
    31. 2 стакана тушеного шпината с острым соусом - 75 ккал
    32. 9 больших оливок каламата - 95 ккал
    33. 2 стакана нарезанного арбуза - 90 ккал
    34. 2 стакана попкорна - 95 ккал
    35. 2 чайных ложки орехового масла - 65 ккал
    36. 1 стакан пюре из тыквы - 85 ккал
    37. 1/3 стакана гуакамоле из авокадо - 90 ккал
    38. 1 стакан свежей или замороженной малины - 65 ккал
    39. 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда - 65 ккал
    40. 1 стакан томатного сока - 50 ккал
    41. 1 средний апельсин - 60 ккал
    42. 30 г изюма - 85 ккал
    43. 1 большой огурец - 15 ккал
    44. неполная горсть семечек подсолнечника - 90 ккал
    45. 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром - 60 ккал
Следующая глава:

"Стоп Жир" - система похудения