Фиолетовый смузи - 59 ккал

Фиолетовый смузи порадует Вас не только цветом, но и отличным вкусом. Чем больше Вы будите взбивать смузи в блендере, тем воздушнее и вкуснее получится.

Нам понадобится (2 порции):

• Йогурт несладкий (2% жирности) — 1/2 стакана (125г);
• Молоко обезжиренное или малой жирности — 1/2 стакана (120г);
• Банан — 1шт (190г с кожурой, 130г — без кожуры);
• Замороженная голубика (или черника) — 2/3 стакана (90г).

Приготовление:

1. Отправляем все ингредиенты в блендер
2. И на максимальной скорости перемешиваем. Чем дольше Вы будите перемешивать, тем воздушное получится смузи.
3. Разливаем по стаканам и наслаждаемся!
4. Фиолетовый смузи напоминает подтаявшее мороженное. В меру сладкое, фруктовое и молочное.

В одной порции (1 стакан - 230 г):

• Калории: 135.6
• Жиры: 3.2 г
• Белки: 4.4 г
• Углеводы: 22.1 г

Пищевая ценность на 100 гр.:

• Калории: 58.9 
• Жиры: 1.4 г
• Белки: 1.9 г
• Углеводы: 9.6 г