Учимся заботиться о себе!

Волкова Ольга — практикующий психолог, специалист по коррекции веса и пищевого поведения. Она поделилась с нами секретами женской стройности и уверенности в себе.

Эту статью я решила посвятить прекрасным дамам. Поскольку, женщины чаще обращаются за решением проблемы лишнего веса. И осветить такой важный вопрос как "женская самоценность".

Заметьте, не самоОЦЕНКА как внешний критерий (что я могу делать и давать), а именно самоЦЕННОСТЬ - критерий внутренний, который выражает знание того, чего вы как женщина достойны (я есть).

Могу с уверенностью сказать, что вопрос самоценности на сегодняшний день является самым сложным, животрепещущим и болезненным. Связано это с тем, что женщины разучились ценить и любить себя, перестали относиться к себе с уважением, смирением и заботой. Они готовы бросить себя, «отнять от себя руки» в любой момент, как только что-то или кто-то этому поспособствует. Следствием такого отношения к самой себе становится фоновая неудовлетворенность жизнью, что и приводит в итоге к перееданию и лишнему весу. Что в общем-то понятно, поскольку систематическое отсутствие естественной заботы о себе и собственных нуждах рождает настоящую эмоциональную бурю, которую просто необходимо чем-то подавить. Чем и становится еда, ведь, как известно, для женщины это самый доступный и привычный антидепрессант (у мужчин несколько иные способы справиться с тревогой). 

Но сложность состоит в том, во-первых, заедая проблему отсутствия адекватной самоценности (адекватная означает - "я есть и это здорово"), проблему никак не решить. А во-вторых, лишая саму себя заботы и любви, женщина при этом не готова отказаться от них совсем. Более того – чем хуже и беспощаднее женщина относится к самой себе, тем более требовательно она начинает искать признание собственной ценности во внешнем мире: со стороны коллег, подруг, знакомых, близких, а главное – мужчин. И по понятным причинам, не находит – ведь получить от окружающих то, чего у тебя нет НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО. Требовать любви, не ценя и не уважая себя – величайшая из иллюзий нашего времени. Получить заботу и тепло, будучи убежденной, что всего этого не достойна - это примерно как ждать манны небесной: авось упадет, но вероятность, мягко скажем, крайне мала. Ждать того, что мужчина станет относиться как к Богине, и при этом отрицать собственную женственность – довольно уязвимая позиция, которая не приводит к сколько-нибудь реальным плодам.

И не смотря на то, что сегодня уже ни для кого не секрет, что все волшебство этого мира, все краски его и чудеса начинаются только с себя, до сих пор не счесть числа женским обидам и восклицаниям о том, что: «меня не воспринимают всерьез», «обо мне не хотят заботиться и брать ответственность», «не замечают и не ценят меня» и т.д. и т.п. Женщины всех возрастов и национальностей как будто сговорились и бьют тревогу, причина которой – мужская безответственность! Но чем ожесточеннее вменяется в вину мужчинам их нежелание брать ответственность, тем меньше они готовы что-то делать. Так формируется своего рода замкнутый круг, единственным выходом из которого становится жалость женщины к самой себе, переходящая в бесконтрольное поглощение пищи. Конечно, я не утверждаю, что проблемы нет , что это эмоциональная женская природа создала ее из ничего – действительно, многие мужчины даже и не подозревают о необходимости отвечать за свои поступки.

Все так. Если бы не один нюанс

Мужчина в отношениях не может пойти дальше, дать и взять больше, чем ему позволит женщина. Это закон. Так уж мы устроены. Мужчина ведет, но только женщина решает – за кем она пойдет. Выбирает именно женщина – самого сильного, надежного, заботливого и ответственного – самого лучшего для НЕЕ мужчину. Но для того, чтобы сделать этот серьезный во всех отношениях выбор, нужны: знание, чувство здоровой самоценности и время. В отсутствие знания женщина не будет понимать, что делать со своей жизнью, как ее выстроить, чтоб потом не было мучительно больно. При низкой самоценности женщина просто будет идти за всем, что предложит ей мужчина, будь то: общение «на равных», секс на одну ночь, связь при наличии жены и детей, ни к чему не обязывающие «легкие» отношения. Если женщина не предоставит себе необходимого времени, она может проглядеть как достоинства, так и существенные недостатки в мужчине и поторопиться отдать ему то, что он еще не в состоянии оценить.

В итоге, закрывая себя от одной за другой возможностей спокойного выбора, женщина оказывается у «разбитого корыта» своей жизни. И не находит ничего лучше, как во весь голос обвинить мужчину в несостоятельности и безответственности, пополняя свою корзинку личной жизни очередной порцией обиды и разочарования, а тарелку - таким количеством булочек, пирожков и пирожных, которым при желании можно накормить маленькую армию.

А нужно-то было всего лишь остановиться, выдохнуть, оглядеться и вспомнить, что любая женщина - это потенциальная мать, жена, подруга, муза, Богиня, которая достойна всего, что предлагает этот мир. И уж совершенно точно – достойна жить той жизнью и выбрать того мужчину, с которым она будет счастлива! Того, кто дождется, кто будет заботиться уже в начале отношений, кто не станет давить и манипулировать, требуя «продолжения банкета».

Но проблема в том, что мы (женщины) так боимся сами себя и жизни, что предпочитаем совершать подвиги самостоятельно, только бы не попросить мужчину ни о чем. Только бы не показать свою слабость. Только бы не дать ему шанс проявиться, ведь тогда самой придется быть женщиной, а это страшно. Быть тем, кто ты есть, всегда страшно. Чтобы быть собой, нужны большая смелость и огромная вера – в себя и в то, что вне тебя. Смелость: ДЛЯ того, чтобы открыться, скинуть вуаль неприступности и неуязвимости, показать свое женское лицо. Вера – ПОТОМУ что мы разучились быть женщинами, мы забыли, что это такое, и теперь, чтобы вспомнить, нам нужно сначала поверить. А, поверив, отправиться в увлекательное и прекрасное путешествие под названием «женственность». Наградой за такой шаг станут: женское здоровье, красота, молодость, стройность, любовь и забота мужчины, счастье и ни с чем не сравнимая свобода.

Свобода быть Женщиной

Но для того, чтобы эту свободу обрести, "придется" немного потрудиться - стать самой себе лучшей подругой, другом, матерью и отцом, научиться заботиться о себе - о своем теле, чувствах, о том, какая информация поступает в ваше сознание. Иными словами, создать пространство любви и принятия, научиться ценить и уважать себя и собственные выборы. 

Как и что необходимо для этого сделать? Есть ряд рецептов - простых, но очень важных, следование которым со временем приведет вас к самой себе, повысит самоценность, убедит в чувстве собственного достоинства, сделает женщиной, которой для того, чтобы быть удовлетворенной, не нужны тонны внимания, одежды или еды.

Итак, что способствует укреплению самоценности:

1. Забота о теле:

• заботиться о своем здоровье, регулярно проходить плановый осмотр;
• ходить на расслабляющий массаж - 1 раз в неделю-10 дней;
• посещение парикмахерской (обязательно!);
• маникюр, педикюр, косметолог, эпиляция (психика намного крепче, если женщина чувствует себя красивой);
• контрастный душ, принятие ванны с лепестками роз, аромамаслами, солями;
• танцы (находиться в гармонии с музыкой и телом), занятие йогой, пилатесом
• физическая нагрузка, пробежки, прогулки на велосипеде;
• график питания, разгрузочные дни, переход на полезную и более легкую пищу;
• регулярное расчищение пространства: тела, шкафа, квартиры.

2. Забота о чувствах:

• быть красивой и ухоженной - по возможности всегда и везде;
• одной или в компании гулять по парку, ездить за город, наслаждаться природой;
• слушать музыку (оптимально — в расслабленном состоянии), особенно классическую;
• записаться на уроки пения, вокала, пойти в студию творчества;
• общение с подругами — личное и по телефону: устраивать встречи, приглашать в гости, угощать друг друга, устраивать совместные мероприятия;
• налаживать качественные эмоциональные контакты - общение по существу;
• посещение выставок, театра, кино;
• устраивать шопинг одной или с подругами;
• просить кого-либо или покупать самой себе свежесрезанные цветы.

3. Забота о сознании:

• подумать и выписать то, что вам интересно и найти возможность это изучить;
• учиться говорить "нет" тому, что вас не устраивает, сознательно формировать собственные границы;
• любую входящую информацию и/ или предложения пропускать через вопрос-фильтр: "зачем мне это?" или "что я этим хочу сделать?";
•  исследовать содержимое своего сознания - все те установки и убеждения, которые пришли к вам из вне; учиться ставить их под сомнение (кто и когда мне это сказал, насколько сегодня это мне помогает жить);
• посещение психолога-наставника (лучше, если это будет женщина);
• ежедневно перед сном хвалить себя за все, что помогло вам стать лучше, добрее и прекраснее, что укрепило вашу самоЦЕННОСТЬ, что приблизило вас к себе как к женщине.

Что дает такая комплексная практика?

В первую и основную очередь, знание и опыт того, что в этой жизни точно есть человек, готовый и способный о вас позаботиться. И этот человек - вы сама: женщина, которая понимает, что ее жизнь начинается не с того момента, когда придет "прекрасный принц и увезет в волшебную страну", а с того, когда она сама станет Женщиной - возможно, полной противоречий и страхов, но тем не менее, идущей вперед при любых обстоятельствах, интересующейся собой и миром, свободной, живой и от того бесконечно прекрасной. Именно такие женщины, которые не ходят по миру с протянутой рукой, у которых есть "за душой" все и даже больше, в итоге и становятся желанными для мужчин, интересными для партнеров по бизнесу, привлекательными для окружающих.

Все начинается с себя, но для этого нужно встать, стряхнуть пыль со "спящей красавицы" и отправиться в увлекательное путешествие под названием "жизнь".

Чего я вам искренне желаю!

P.S. Ольга Волкова разработала свою тренинговую программу и готова представить ее. Тренинг пройдет  в формате 4 онлайн уроков, на которых вы, сможете разобраться в психологических причинах лишнего веса.

Он стартует совсем скоро, а количество желающих его пройти растет день ото дня. Поэтому сделайте свой первый шаг к стройному телу прямо сейчас! Запишитесь на тренинг «Жить Легко»!