Как убрать жир с рук?

Как убрать жир с рук? - мучающий многих женщин вопрос. Красивые изящные ручки являются эталоном женской красоты. Но что же делать обладательницам массивных рук?

Сложность процедуры избавления от жира на руках, состоит в тонкой грани между ликвидацией ненужных жировых отложений и накаченными бицепсами. Мужчинам в данной ситуации проще. Они одним махом могут убить всех зайцев: устранить жир на руках и накачать их. Однако для женщин данный вариант не подходит, им нужно лишь убрать жир с рук. Поэтому мы предлагаем комплекс мероприятий, которые помогут решить имеющуюся проблему.

Диета

Вначале пересмотрите рацион питания. В случае если в нем есть большой объем жирных и пагубных продуктов, то от них следует без раздумий отказаться. А еще следует помнить, что фаст-фуд способствует отложению жиров не только на руках, но и на остальных частях тела. Обязательно ограничьте употребление соленых продуктов, теперь ваша еда должна быть малосоленой. Соль задерживает воду, а она к лишнему жиру добавляет еще и отечность на некоторых частях тела. После вам необходимо пересмотреть режим питания чтобы убрать жир с рук. Если раньше вы кушали три раза в день, то теперь вам придется кушать пять-шесть раз, а сами порции нужно значительно уменьшить в размерах.

Плавание

Обязательно запишитесь в бассейн, так как именно он может стать самым лучшим помощником. Благодаря разным стилям, у вас будет возможность согнать жир именно с тех участков, которые доставляют вам неудобства. Кроме избавления от ненужного жира плавание имеет общеукрепляющие и закаливающие свойства.

Аэробика

Лучшим вариантом станет именно танцевальная аэробика, она поможет убрать жир с рук. Комплекс упражнений рассчитан на все группы мышц, поэтому сжигание жира будет происходить равномерно. За исключением хорошей формы, танцевальная аэробика поспособствует поднятию настроения и повышению самооценки.

Косметологические процедуры

Можно выполнять их дома и в салоне. Данные процедуры должны включать в себя массаж, обертывание, а еще жиросжигающие маски. Эти мероприятия нужно проводить в один день, а можно чередовать друг с другом.

Специальные упражнения

1. Возьмите в каждую руку по гантели, обязательно встаньте ровно. На вдохе поднимите руки вверх через стороны, поднимаясь при этом на носочки, потянитесь. На выдохе медленно опускайте руки вниз и становитесь полностью на ступню. Повторите данное упражнение 8-10 раз.
2. Встаньте спиной к стене, опустите руки вниз, ладонями упритесь в стену, а затем надавливайте руками на стену и расслабляйте мышцы. Повторите данное упражнение 8-10 раз.
3. Возьмите эспандер и сжимайте-разжимайте его кистью на протяжении 5-10 минут. Затем повторите тоже самое другой кистью. В случае если у вас поначалу будет плохо получаться, то можно просто сжимать-разжимать кисть, но при этом нужно прилагать усилие.

Следуя рекомендациям этой статьи вы сможете избавиться от вашей проблемы - убрать жир с рук. Все вышеуказанные мероприятия следует проводить в комплексе. А еще нужно помнить о том, что в этом деле главное систематичность.