Нехватка воды: меры предосторожности

Организм современного человека недополучает необходимую ему норму чистой воды. Так ли это страшно? Ведь в больших количествах потребляются другие разнообразные напитки.

«Выпивая достаточное количество различных напитков, мы обеспечиваем организм необходимым объемом воды». Данная мысль - одно из самых больших заблуждений современности. Конечно, куда приятней выпить баночку сладкого шипучего напитка или кружку ароматного горячего чая, чем стакан безвкусной жидкости. А какая разница? Ведь и газировка, и чай делаются на основе той же воды.

Но главная проблема в том, что организму необходима именно чистая вода. Она идет на питание клеток всех органов, в первую очередь мозга. И это очень серьезно. 

Организм не всегда сигнализирует нам о дефиците воды чувством жажды. Нехватку этого жизненно важного компонента могут означать некоторые ощущения и состояния:

• Вялость.
• Чувство усталости или тревоги.
• Тяга к различным искусственным напиткам (чаю, кофе, газированным, алкогольным и т.д.)
• Депрессия и чувство уныния.
• Беспокойный сон или сон о воде в ее различных проявлениях.
• Одышка у здорового человека.
• Вспыльчивость и раздражительность.

Все это, по мнению специалистов, может означать обезвоживание организма.

Норма поступления жидкости в организм – 2 литра в день. Это не значит, что нужно выпивать ежедневно по 2 с лишним литра чистой воды. Но подумайте о следующем.

Газированная вода, которую вы пьете, содержит далеко не полезные вещества, изменяющие химический состав организма. Это не очень-то хорошо. Всеми любимый чай, конечно, полезен, но обладает потогонными и мочегонными свойствами. В итоге влаги в организме становится только меньше. Молоко не является водой и относится скорее к пище. А много ли супов вы съедаете в день?

А теперь мысленно проссуммируйте, сколько воды поступает в ваш организм в день. Хотя бы литр набрался?.. Посему, запомните для себя несколько правил приема воды:

• Пейте ее небольшими порциями по 200-250 мл - периодически, в течение всего дня.
• Пейте перед едой. Стакан воды за полчаса до приема пищи поможет подготовить пищеварительный тракт и избежать излишнего переедания.
• Пейте и после еды, через 2-2,5 часа. Это устранит обезвоживание, вызванное процессами расщепления пищи.
• Необходимо пить перед выполнением физических упражнений.
• Выпивайте стакан воды сразу после того, как проснулись. Это поможет устранить обезвоживания организма после долгого сна.