Похудение по типу личности

Подсчет калорий, грамотно составленный рацион и правильно подобранная диета — вот залог стройности и успеха. Но, что значит «правильно подобранная диета»?

Американский невролог и диетолог по совместительству Дэниел Эмен считает, что лишний вес — это результат наших комплексов. Наши неразрешенные проблемы «заедаются», а лишние килограммы растут. 

Для того чтобы худеть эффективно, нужно создать для организма комфортную атмосферу, в том числе, психологическую. А такое возможно, по мнению Эмена, только если диета соответствует психологическому типу. Согласно разработанной им системе, существует пять типов людей, страдающих избыточным весом. Отличаются они друг от друга темпераментом и отношением к жизни. 

Импульсивный тип 

Эти люди вспыльчивы и раздражительны. По натуре своей они очень неорганизованные — постоянно опаздывают, не способны соблюдать режим. Едят они даже тогда, когда не испытывают чувство голода. Есть могут постоянно. 

Рекомендации для импульсивного типа. Таким людям рекомендована белковая диета: курятина, нежирное мясо, яйца, рыба и морепродукты. А вот от углеводов придется отказаться если не полностью, то свести их потребление к минимуму. 

Компульсивный тип 

Люди компульсивного типа часто страдают нарушением сна, повышенной обидчивостью. Они очень ранимы, любят спорить, и во что бы то ни было пытаются доказать свою правоту. 

Рекомендации для компульсивного типа. Основные продукты для этого типа: мясо индейки, коричневый рис, красная рыба, семечки и бананы. Совершенно не подходят быстрые диеты с высоким содержанием белка, так же стоит отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин. 

Импульсивно-компульсивный тип 

Этим людям свойственны черты обеих типов. Они могут постоянно жевать, так как это создает для них чувство защищенности от внешнего мира. Чувство тревоги и переживания не дают им уснуть по ночам, сосредоточиться на работе. Страх быть непонятыми окружающими заставляет «зажевывать» проблемы. 

Рекомендации для импульсивно-компульсивного типа. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, людям этого типа стоит уделять внимание не столько продуктам, сколько внешнему окружению. И нужно учиться расслабляться, устраивать себе дни отдыха. Людям смешанного типа нужны регулярные пешие прогулки, свежий воздух, посильные занятия спортом. Им подойдут аутотренинги, занятия по телесно-ориентированной терапии. Из всех напитков наиболее полезен для них зеленый чай. 

Эмоциональный тип 

Люди этого типа отличаются застенчивостью, замкнутостью и неуверенностью в себе. Часто они страдают от головных болей и головокружений, синдрома раздраженного кишечника. 

Рекомендации для эмоционального типа. Наиболее подходящие этому типу продукты: грецкие орехи, яйца, брокколи, цветная капуста, травяные чаи и настои. Особое внимание следует уделить сну — он должен быть полноценным, спать следует ложиться в одно и то же время. 

Тревожный тип 

Люди этого типа постоянно испытывают чувство тревоги даже из-за самых незначительных происшествий. Если кто-то наступил им на ногу в метро по дороге на работу, это способно испортить им настроение на целый день. 

Рекомендации для тревожного типа. Акцент следует делать на кисломолочные и цельнозерновые продукты, рыбу, богатую на жирные кислоты Омега 3. Нужно регулярно употреблять в пищу цитрусовые и орехи. Исключить следует белок животного происхождения, а так же продукты, содержащие его. 

Здоровья, стройности и красоты!