Рисовая диета для похудения

Западные диетологи «подсмотрели» эту диету в рационе восточных народов, чью пищу в основном представляют свежие овощи и отварной рис. Так появилась рисовая диета для похудения.

Почему рис?

Вcе гениальное просто. Рис — уникальный продукт, созданный природой, который не только питателен, но при этом малокалориен, насыщен витаминами и так необходимой растительной клетчаткой. Неочищенный рис (который, кстати, и рекомендуют выбирать для рисовой диеты для похудения) выводит шлаки из организма, излишки солей и нормализуют процесс пищеварения.

Нужно заметить, что результаты рисовой диеты могут удивить даже скептиков, ведь при достаточно мягком ограничении продуктов и общей питательности диеты, потеря веса все равно происходит как «по часам».

Существует более десятка вариантов рисовой диеты, различающихся продолжительностью, жесткостью и количеством потерянных килограмм. Самыми популярными являются семидневная рисовая диета (потеря веса до 3-4 кг.) и экспресс-диета на три дня (потеря веса 1-2 кг.).

Простая рисовая диета

Этот вариант рассчитан на одну неделю. Ее содержание очень простое: ежедневно в каждый из приемов пищи необходимо есть рис, добавляя к нему различные овощи и зелень (разумеется, свежие, термически не обработанные). В среднем в день можно съедать не более 500 гр. риса плюс такое же количество овощей. В качестве десерта во время полдника можно порадовать себя фруктами (любыми кроме винограда). Использование острых приправ, большого количества соли или любых заправок на основе майонеза или сметаны — запрещено. Заправлять блюда можно несоленым соевым соусом или оливковым маслом. Для тех, кому такой рацион покажется жестким, можно упростить диету, добавив в рацион еще и отварную рыбу на обед (не более 100 гр.).

Важной особенностью употребления еды в этой диете заключается в том, что запивать еду сразу же не рекомендуется. Сначала следует съесть рис и овощи, а воду или чай пить спустя полчаса-час.

Экспресс-вариант

Для самых нетерпеливых можно предложить короткий вариант «Стакан риса». Трехдневная рисовая диета для похудения рассчитана на самых решительно настроенных борцов с лишними килограммами. О сбалансированном меню здесь даже не идет речи, основная цель этого трехдневного забега — максимальным сброс веса. В меню диеты только один пункт — стакан риса в сутки и вода. Можно добавить пару кружек зеленого чая без сахара или одно-два зеленых яблока, если чувство голода нестерпимо.

Плюсы и минусы

Главное преимущество риса в том, что похудеть на рисовой диете получится практически у всех. Рис не имеет противопоказаний по здоровью, не вызывает аллергии и содержит достаточное количество витаминов, чтобы не допустить ослабление организма во время диеты.

Главным недостатком рисовой диеты является привыкание организма к новому типу питания. Ведь по сути мягкая рисовая диета — это обычный рацион сбалансированного питания. Поэтому спустя какое-то время вы уже не сможете легко сбросить пару килограмм привычной диетой, и перерывы между диетами нужно будет делать не менее двух месяцев. Однако несмотря на это рисовая диета для похудения все равно остается в десятке лучших.